Over het effect van koffie op de geestelijke en lichamelijke gezondheid wordt veel geschreven. Weest gerust: koffie drinken is niet alleen heel lekker maar ook nog eens gezond! Maar zoals met alles: geniet met mate (1 tot 3 kopjes per dag). Lees snel verder om de vele voordelen van koffie te ontdekken.
Fysieke voordelen
1. Koffie bevat gezonde voedingsstoffen
Er zitten behoorlijk wat goede voedingsstoffen in koffie waar we niet bij stil staan. Denk hierbij aan vitamine B1, B2, B3, B5, magnesium, kalium, foliumzuur, fosfor en een hoop antioxidanten. Je zou koffie bijna een super food kunnen noemen met al deze gezonde stoffen!
2. Voorkomt de kans op ziektes
Koffie zorgt ervoor dat je 10% minder kans hebt om hart- en vaatziekten te ontwikkelen (bij maximaal 5 kopjes per dag). Tevens verkleint koffie de kans op de ziekte van Parkinson, levercirrose, baarmoeder- en leverkanker en jicht. Ook Diabetes type 2 wordt behoorlijk verkleind als je koffie drinkt.
3. Het is goed voor je darmen
Koffie kan obstipatie/constipatie verhelpen. Het blijkt dat koffie bij een derde van de mensen invloed heeft op zowel de frequentie als de consistentie van de ontlasting. Een kopje koffie kan hierbij dus helpen!
4. Koffie helpt bij de vetvebranding
Verschillende studies tonen aan dat cafeïne de vetverbranding en de spijsverteringsnelheid laat toenemen. Dat betekent dat je gewicht kunt verliezen door het drinken van koffie!
5. Fysieke prestaties worden aanzienlijk beter
Cafeïne verhoogt het adrenalineniveau in het bloed. Dit is het ‘vecht of vlucht’ hormoon, bedoeld om ons lichaam voor te bereiden op zware fysieke inspanning.
Mentale voordelen
1. Je wordt slimmer van koffie
In koffie zit een psychoactieve stof welke een gezond effect heeft op de geest en het gedrag. Volgens onderzoeken kan koffie de cognitieve functies verbeteren. Nog een bakje dan maar!
2. Verminderde kans op depressie
Uit een onderzoek onder 50.000 vrouwen is gebleken dat koffie de aanmaak van ‘gelukshormonen’ bevordert. Hierdoor werkt koffie als een licht antidepressivum.
Gezondheidsvoordelen koffie
Het drinken van koffie kan dus veel voordelen met zich meenemen, maar ook hier geldt natuurlijk: Drink het met mate. Het drinken van teveel koffie kan namelijk zorgen voor misselijkheid of een te hoge bloeddruk. Vooral als je koffiedrink met toevoegingen als koffiemelk, suiker of syropen is de kans groter dat je sneller nare bijeffecten kan ervaren. Dit zal wel altijd verschillen per persoon, dus ons advies is: Geniet van die goede koppen koffie, maar luister naar je lichaam.